اختلال اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی)

اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی ( social anxiety disorder or social phobia) چیست؟

در بعضی موقعیت ها، برای مثال زمانی که برای سخنرانی یا مصاحبه یک شغل آماده می شوید، دچار حالت عصبی و  خود شرمندگی می شوید. اما اختلال اضطراب اجتماعی چیزی بیش از خود شرمندگی و حالت عصبی است. اختلال اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی) عبارت است از ترس از موقعیت های اجتماعی، از جمله موقعیت هایی که در آنها فرد تحت نگاه کنجکاوانه و قضاوت گر یا تماس با دیگران قرار می گیرند. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی از این می ترسند که مبادا در جمع دیگران یا انظار عمومی (مثلا سخنرانی ها، گردهمایی ها، تجمعات و یا ملاقات با افراد ناشناس) کاری خجالت آور انجام دهند. این افراد ممکن است از انجام دادن بعضی فعالیت های خاص مثل خوردن یا صحبت کردن در مقابل دیگران ترس خاصی داشته باشند، یا ممکن است یک ترس مبهم و نامشخص از “خود را شرمنده کردن” یا آبروی خود را بردن داشته باشند. حتی اگر شما بدانید که ترس از قضاوت شما در موقعیت های اجتماعی حداقل تا حدودی غیر منطقی و پر خطر است، اما هنوز هم نمی توانید بر اضطراب اجتماعی خود غلبه کنید.

اختلال اضطراب اجتماعی می تواند تاثیرات مخربی بر زندگی اجتماعی، کاری و روابط شخصی شما داشته باشد. بنابراین، درمان این اختلال امری ضروری است. با این حال، قبل از اینکه بتوانند بهبودی خود را آغاز کنید، باید دقیقا بدانید از چه علائمی رنج می برید.

چه عواملی باعث اضطراب اجتماعی می شود؟

اگر چه ممکن است احساس کنید که تنها شما دچار این مشکل شده اید، اما اضطراب اجتماعی در جمعیت عمومی کاملا شایع است. بسیاری از افراد با این ترسها درگیر هستند. اما موقعیت هایی که باعث ایجاد علائم اختلال اضطراب اجتماعی می شود، میتواند متفاوت باشد.

بعضی افراد در اکثر موقعیت های اجتماعی اضزراب را تجربه می کنند. اما بعضی دیگر، فقط در موقعیت های خاص اجتماعی مثل صحبت کردن با یک فرد ناشناس، شرکت در مهمانی ها و یا سخنرانی در جمع دچار اضطراب می شوند.

عوامل شایع در اضطراب اجتماعی عبارتند از:

  • ملاقات با افراد جدید
  • صحبت کردن در جمع
  • اجرا روی صحنه
  • در معرض توجه قرار گرفتن
  • زمانی که کاری انجام می دهید، مورد تماشا قرار گیرید
  • مورد آزمون قرار گرفتن و انتقاد شدن
  • احضار شدن به جلو تخته در کلاس
  • رفتن به قرار ملاقات
  • صحبت کردن در یک جلسه
  • استفاده از دستشویی عمومی
  • امتحان دادن
  • خودن و آشامیدن در مکان های عمومی
  • برقراری تماس تلفنی
  • شرکت در مهمانی ها یا اجتماعات دیگر

علائم و نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی:

ممکنه در بعضی موقعیت های اجتماعی دچار حالت های اضطرابی شوید و این به این معنا نیست که شما اختلال اضطراب اجتماعی دارید. بسیاری از افراد در بعضی موقعیت های اجتماعی احساس خجالت و شرم می کند، اما در عملکردهای روزانه آنها اختلالی ایجاد نمی شود. از طرف دیگر اختلال اضطراب اجتماعی در روال عادی زندگی شما اختلال ایجاد می کند و باعث پریشانی هیجانی زیادی می شود.

برای مثال، کاملا طبیعی است که قبل از سخنرانی مقداری اضطراب را تجربه کنید. اما در اضطراب اجتماعی هفته ها و در بیشتر زمان ها دچار نگرانی و اضطراب می شوید. و یا در حین سخنرانی چنان دچار لرزش بشوید که به سختی بتوانید صحبت کنید.

علائم و نشانه های هیجانی اختلال اضطراب اجتماعی:

  • خودآگاهی و اضطراب بیش از حد در موقعیت های اجتماعی روزمره
  • نگرانی شدید برای روزها ، هفته ها یا حتی ماه ها قبل از یک موقعیت اجتماعی آینده
  • ترس شدید از مورد تماشا قرار گرفتن یا قضاوت شدن به وسیله دیگران ، به ویژه افرادی که شما آنها را نمی شناسید
  • ترس از این که به شیوه هایی عمل کنید که باعث شرمساری و تحقیر شما بشود
  • ترس از این که دیگران متوجه شوند که شما دچار حالت عصبی و اضطراب شده اید

علائم و نشانه های جسمی اختلال اضطراب اجتماعی:

  • قرمز یا سرخ شدن صورت
  • تنگی نفس
  • ناراحتی در معده و حالت تهوع
  • لرزش و بی قراری (از جمله صدای لرزان)
  • افزایش ضربان قلب یا سنگینی در قفسه سینه
  • عرق کردن یا گرگرفتگی
  • احساس سرگیجه یا ضعف کردن

علائم و نشانه های رفتاری اختلال اضطراب اجتماعی:

  • دوری از موقعیت های اجتماعی تا حدی که فعالیت های شما را محدود کرده یا زندگی شما را مختل می‌کند
  • برای فرار شرمساری و خجالت کشیدن در موقعیت های اجتماعی، در سکوت و پنهانی کارای خود را انجام می دهید.
  • همیشه نیاز دارید تا دوستان خود را برای رفتن به هر جایی، با خود داشته باشید
  • قبل از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی، برای کاهش حالت اضطرابی خود آب می نوشید.

مشاوره آنلاین

همانطور که برای غلبه بر اضطراب اجتماعی تلاش می کنید، دانستن اینکه تنها نیستید بسیار مهم است. در حالی که درمان های مختلفی برای مبارزه با این اختلال وجود دارد، همیشه به یاد داشته باشید شما از هر هراس و اضطرابی قوی تر هستید. به کار خود ادامه بدهید و دست از تلاش برندارید و هرگز تسلیم نشوید. اگر نیاز به صحبت با کسی را احساس کردید، مشاوران ما در سامانه مشاوره وروناندرمانی آنلاین آرکا در کنار شما هستند.  ما برای ارائه خدمات و مراقبت های روانشناسی در دسترس و با کیفیت برای کسانی که به آن نیاز دارند، افتخار می کنیم. صرف نظر از اینکه چه کسی هستید یا چگونه زندگی خود را طی می کنید، فقط بدانید که با یک کلیک با ما فاصله دارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست